7 Fantásticos Beneficios de Consumir Naranja

La naranja es una de las frutas que más beneficios aporta a nuestro organismo , ya que posee una gran cantidad de vitaminas (A, B, G y especialmente vitamina C), minerales y flavonoides, que actúan como antioxidantes y mejoran el sistema inmunológico.

Beneficios del consumo de naranja:

• Por el ácido cítrico que contienen en altas cantidades, son útiles como desinfectante y depurativo, además contiene una leve acción diurética, por lo que su consumo ayuda a limpiar el hígado y los riñones.
• Entre sus minerales y vitaminas sobresalen el calcio, hierro, magnesio y fósforo. Este ultimo por sus propiedades es un remedio natural para mejorar la memoria.
• El sodio, magnesio y potasio presentes en la naranja fortalecen los músculos y evitan los calambres.
• Gracias a su efecto depurador y su contenido en fibra, las naranjas son ideales para perder peso saludablemente, ya que expulsan toxinas, grasas y colesterol mediante heces y orina.
• Un consumo regular de naranja puede ayudar en la prevención del cáncer, específicamente cáncer de boca, de pulmón, de mama y de piel, gracias a un compuesto llamado D-limoneno que ayuda a eliminar carcinógenos (sustancias que pueden ser cancerígenas).
• El magnesio de la naranja ayuda a mejorar el sistema digestivo, ya que mejora el funcionamiento de intestinos, nervios y músculos, además de tener un ligero efecto laxante.
• La naranja ayuda a regular las funciones del estomago, evitando anomalías como gastritis y úlceras, pero se debe evitar consumir las variantes más ácidas ya que pueden causar más daño que beneficio.

Estos son sólo algunos de los beneficios de la naranja, pero contiene muchos más, si además lo combinas con un consumo frecuente de otras frutas y verduras , obtendrás una vida más saludable (la zanahoria y el limón son otros alimentos con fantásticos beneficios), pero también recuerda que todo exceso es malo, y el consumo desmesurado de naranja puede debilitar el esmalte dental y ocasionar la aparición de cataratas en los ojos. 

Se recomienda consumir entre 100 y 200 mg de vitamina C al día, una naranja contiene 70 mg.

Fuentes: 1|2|3|4

Comer muchas naranjas dañará tu vista| Quo

Beneficios y riesgos de la vitamina C| Medicina21

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