¿Por Qué las Dietas No Funcionan?

Perder peso es difícil de hacer, pero no impide que sigamos tratando: el 70 por ciento de las mujeres han hecho dieta en los últimos 10 años.
Un visitante de un planeta lejano observar la manera en que nos comportamos podría fácilmente asumir que hacer dieta es una idea muy buena. Lo hacemos todo el tiempo.
Hacer dieta es tan popular que en los últimos 10 años se estima que alrededor del 70 por ciento de la población femenina adulta y el 30 por ciento de todos los varones adultos han estado a dieta.

No parece importar si es la dieta Atkins o la dieta líquida, la gente tratará casi cualquier cosa en su frenético deseo de perder unas cuantas libras.
Desafortunadamente, los resultados son generalmente los mismos. Aunque las dietas sí producen resultados a corto plazo,  muy pocas dietas logran que se mantenga la pérdida de peso, no importa con qué dieta  lo intentes.
Peor aún, la mayoría de personas que hacen dieta terminan con más peso de lo que tenían antes de haber comenzado una dieta. 

Así que, ¿por qué  las dietas no funcionan?

Las Dietas son Difíciles de Hacer

La mayoría de las dietas implican un cambio significativo en los hábitos alimentarios normales de una persona durante un período prolongado de tiempo. 
Pero los hábitos tardan en morir, nos aferramos a ellos, ya que encaja con nuestro estilo de vida y las personas que nos rodean.
Y cambiar algo que es una segunda naturaleza para nosotros muy a menudo resulta en estrés - especialmente si ese cambio está en contradicción con las 
costumbres de los de nuestro mundo social y familiar.
Hacer dieta es también difícil porque depende de nuestra voluntad de mantenernos en el camino correcto.



La fuerza de voluntad es a menudo muy fuerte en el inicio de una dieta cuando estamos desesperados por cambiar, pero se puede menguar  el estado de nuestra salud  por las presiones y factores desencadenantes del día a día de la vida.



Personas que hacen dieta rara vez pensamos en ensayar cómo vamos a manejar situaciones difíciles, como salir a cenar con los amigos, 
sino que sólo esperamos que la fuerza de voluntad se sostenga y nos castigamos a nosotros mismos si no lo hacemos.
La fuerza de voluntad es difícil de mantener durante largos períodos de tiempo, especialmente si nuestras reglas dietéticas son demasiado estrictos.

También existe el peligro de que cuando nos sentimos como que hemos hecho algunos progresos en nuestra dieta, nos volvemos menos dispuestos a seguir con la lucha de restringir los alimentos.
Así que la dieta es difícil porque la gente no ha aprendido la diferencia entre la fuerza de voluntad y el compromiso con el cambio de comportamiento a largo plazo.

Las Dietas Donde te Sientas Hambriento y Restringido

La investigación muestra que no importa cuál sea tu talla, hacer dietas te hacen tener hambre y crear los antojos  que tienen lo que estás tratando de evitar, por ejemplo, azúcar y grasa.

                                                                                                          
Además de estos antojos, las personas que hacen dieta también tienen que manejar los sentimientos de privación: "Todo el mundo está comiendo lo que no se me permite. 
Ellos pueden pensar  ¿por qué yo no puedo ? Este tipo de pensamiento puede conducir a comer en exceso.

Personas que Hacen Dieta se Vencerán y Colapsarán

Una dieta sólo funciona durante el tiempo que tu estás en ella. La mayoría de la gente se aburre con rígidos planes de alimentación y se descarrilan de vez en cuando.

El problema es que para muchas personas un lapso es un signo de fracaso. Ellos mismos dicen que han fallado y experimentan sentimientos de insuficiencia.

El lapso se convierte en una pendiente resbaladiza y terminan comiendo cualquier cosa que no está clavado en el piso porque "está bien, voy a empezar de nuevo mañana".
Estas personas van de dieta en dieta, con la esperanza de encontrar la que les impedirá fallar. Pero esta dieta no existe, y pueden terminar más grandes cada vez que lo intentan.

Las Dietas No Tienen en Cuenta el Aspecto Emocional de Comer en Exceso

La gente suele comer para ayudarse a lidiar con problemas emocionales, más que porque tengan hambre.

Esto es normal, pero algunas personas aumentan de peso, ya que recurren a la comida para la comodidad emocional o para hacer frente a emociones negativas como la ira o la pérdida - por ejemplo, después de un mal día en el trabajo, después de una pelea con un ser querido o por un fin de una larga semana.
Hacer dieta no soluciona el problema emocional. En todo caso, hace que la gente se deprima más porque se convierte en uno de los  problemas  el comer en exceso.
Y la pérdida de peso puede empeorar las cosas, porque la gente tiene que hacer frente a las presiones y las expectativas de su nueva forma del cuerpo.

Las Dietas Generalmente Fallan porque las Personas No Cambiamos Nuestros Hábitos

                                                                                       





Las únicas personas que pierden peso y logran mantenerse en forma son las que hacen cambios permanentes en su propia alimentación y hábitos de ejercicio, y las de sus familias.

Personas que hacen dieta con demasiada frecuencia decir o pensar cosas como: "Cuando esté delgado Nunca voy a comer de nuevo 'o' ya que he perdido este peso me voy a celebrar con un pastel de crema", o "¿Por qué debo hacer a mi familia cambiar sus hábitos alimenticios porque estoy a dieta?
Con demasiada frecuencia, los antiguos hábitos alimenticios se arrastrará de nuevo, no importa cuánto peso ha perdido, y con el tiempo te encontrarás de nuevo al principio.




Estilo de Vida, No  Dietas

En un mundo lleno de tentaciones, es loable querer tener un peso saludable y controlar su alimentación. Sin embargo, las dietas como la conocemos no es la manera de hacerlo.
Para la pérdida de peso a largo plazo, muchas cosas - no sólo tus hábitos alimenticios - tendrás que cambiar.

Fuente:netdoctor