Dieta del atún

La dieta del atún dura sólo 3 días y es una dieta que permite bajar de peso rápido, ideal para aquellas personas que tienen unos kilos demás y necesitan volver a su peso.




Es una dieta para resultados rápidos, y no se debe seguir por mucho tiempo.


Se recomienda:
Beber como mínimo 2 litros de agua por día entre cualquier té y agua.
No tomar bebidas alcohólicas ni bebidas light.
Para aderezar utiliza: vinagre, sal, pimienta, salsa de soja baja en sodio, limón, mostaza.
Antes de iniciar cualquier dieta te recomiendo que visites a tu doctor para asegurarte de estar en las condiciones necesarias para el régimen alimenticio que vas a empezar.
El atún posee muy poca grasa y las que tiene son buenas, omega 3 y omega 6, con lo que se aumenta el colesterol bueno y se baja el colesterol malo, posee un alto contenido en proteínas, sin embargo si tienes insuficiencia renal no lo puedes comer y si eres alérgico al pescado en general definitivamente que tampoco puedes comer el atún.








DIA 1:
Desayuno: 
El Té que prefieras  con edulcorante, 1 tostada de pan integral untada con aceite de oliva, media toronja o su jugo.


Comida:
1 lata de atún en agua o light, 1 tostada con aceite de oliva y té con edulcorante


Merienda: 
1/2 helado de vainilla o medio yogurt, 1 manzana y el té de tu preferencia con edulcorante.


Cena: 
1 lata de atún en agua o light, 1 taza de verduras preferidas hervidas: coliflor, brocoli, calabazas, etc. (no papas/patatas; batatas) y 1 taza de zanahorias ralladas.

DIA 2:
Desayuno:
Té de tu preferencia con edulcorante , 1 tostada de pan integral y medio plátano/banana.


Comida:
 1 lata de atún , 1 tostada de pan integral untada con aceite de oliva.


Merienda: 
Té de tu preferencia con edulcorante , 1/2 helado de vainilla o medio yogurt  y 1 manzana.


Cena:
Verduras variadas al vapor o hervidas aderezadas con especias y aceite de oliva ( todas las que quiera)


DIA 3:
Desayuno: 
Té de tu preferencia con edulcorante , 5 galletitas all bran o crackers con queso descremado


Media mañana:
1 manzana.


Almuerzo:
1 huevo duro, 1 tostada de pan integral con aceite de oliva.


Merienda:
Té de tu preferencia con edulcorante, 1/2 helado de vainilla o medio yogurt y 1 manzana.


Cena: 
1 lata de atún al natural, verduras al vapor o hervidas y 1 taza de zanahoria rallada.


Fuente:  http://www.hagodieta.com/2009/09/dieta-del-atun.html