Muy a menudo, el deseo de perder peso rápidamente lleva a un deterioro de la salud y el bienestar de las personas deseosas de bajar de peso rápidamente.
La Dieta Sueca es una dieta balanceada especial, desarrollado por una nutricionista sueca que no sólo se deshace de los kilos de más, también tiene
efectos beneficiosos sobre su cuerpo y ayuda a normalizar el funcionamiento de todos los sistemas.
Con este tipo de alimentos no bajará de peso rápido, porque la Dieta Sueca no es para bajar rápidamente es más bien una forma de vida, por lo que no habrá "rebotes".
Con ésta dieta usted puede bajar de 2-3 libras por semana sin causarse ningún daño.
La pérdida de peso puede darse con mayor rapidez si se complementa la dieta con ejercicio moderado.
La Dieta Sueca es fácil de llevar e incluye el consumo diario de lácteos, trigo sarraceno ( alforfón), papas (patatas), frutas y verduras. Estos productos
contienen altas cantidades de vitaminas y minerales, hidratos de carbono complejos y fibra, aminoácidos, lo que mejora el metabolismo del cuerpo.
La Dieta Sueca es relativamente barata, ya que casi todos los ingredientes son los que utilizados comúnmente.
Lo principal en este tipo de alimentos es que se trata de comer una pequeña cantidad y combinar adecuadamente los vegetales, cereales, carne y productos lácteos.
Si normalmente siguen la Dieta Sueca no sólo puede reducir de peso, sino también aumentar el metabolismo, normalizar el funcionamiento
del tracto digestivo y mejorar significativamente su salud.
Ejemplo de menú para la semana de la Dieta Sueca:
Primer día
Desayuno
Papilla de alforfón ( trigo sarraceno)
1vaso de leche.
Comida
Ensalada de tomate, cebolla y pimiento verde,
100 gramos de queso
1 taza de leche descremada.
Cena
2 remolachas pequeñas cocidas y crema agria
3 papas hervidas
1 pequeño trozo de pan de centeno.
Segundo día
Desayuno
Papilla de alforfón ( trigo sarraceno)
1 vaso de leche.
Comida
250 grs. de pescado cocido
1 porción de ensalada de verduras
2 papas cocidas con aceite vegetal (preferentemente de oliva)
Cena
1 huevo cocido (hervido)
1 porción de ensalada de repollo con cebolla
1 vaso de leche.
Tercer día
Desayuno
1 pequeño trozo de pan con dos o tres rebanadas de queso
1 vaso de leche
Comida
100 gramos de ensalada de verduras
250 gramos de pollo frito
1 vaso de jugo de manzana.
Cena
150 gramos de puré de papas
1 pedazo de pan
4 lonchas de queso
1 vaso de leche.
Cuarto día
Desayuno
2 tostadas
1 vaso de jugo de manzana.
Comida
1 pequeño pedazo de carne hervida
100 gramos de trigo sarraceno
1manzana y 1 naranja pequeñas
Cena
1 ensalada de tomates y cebollas en aceite vegetal( o de oliva)
100 gramos de arroz cocido
1 vaso de leche descremada
Quinto día
Desayuno
1yogur bajo en grasa
1 naranja
Comida
1filete de ternera con papas cocidas
1 taza de té.
Cena
1 naranja o 150 grs. de fresas
200 grs. de cualquier fruta
1 vaso de jugo de manzana
Sexto día
Desayuno
Papilla de alforfón (trigo sarraceno)
1 vaso de leche.
Comida
1 pequeño pedazo de carne hervida,
3 papas hervidas
1 naranja y 1manzana pequeñas
Cena
1 porción de ensalada de col, pimientos verdes, pepinos y cebolla con 4 cucharadas de aceite
100 grs de arroz cocido.
Séptimo día
Desayuno
150 gramos de crema de arroz
1 vaso de leche
Comida
200 grs. de pescado guisado o cocido
2 papas hervidas
1 naranja y 1 manzana
1 vaso de jugo de naranja
Cena
1 chuleta de cerdo
ensalada de vegetales crudos
1 manzana
1 rebanada de pan negro
1vaso de jugo de manzana.
fuente:http://clubdieta.sbornix.ru/
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