Estos son algunos aperitivos opcionales que puedes usar con el Plan de Comer y Bajar de Peso
Aperitivos de 250 calorías.
Manzana con Mantequilla de Maní
1 manzana cubierta con una
cucharada de mantequilla de
maní.
Beber 1 taza de leche
descremada.
Dip de Plátano y Chocolate
Preparar un dip usando 3
cucharadas de crema agria sin
grasa, 1/4 de cucharadita de
extracto de vainilla y 2
cucharadas de jarabe de
chocolate.
Sirve con 1 plátano en rodajas. Ponle a cada rebanada de plátano un palillo para sumergirlos en el dip.
Peras Rociadas con Chocolate
Abrir una lata de mitades de peras envasadas en jugo o agua.
Sirve una media pera en conserva rociada con 1 1/2 cucharadas de jarabe de chocolate y
cubrela con una cucharada de nueces picadas.
Sirve con 1 taza de leche descremada.
Licuado de Plátano
En una licuadora, combina 1 plátano pequeño,
maduro, 1 cubo de hielo y 2 cucharaditas de miel
con 1/2 taza de leche sin grasa y 1/2 taza de
yogurt bajo en grasa normal.
Queso Cottage y Fruta
Hacer 1/2 taza de queso cottage con 1/2 taza de fruta cortada, cualquier variedad, o elegir una crema de queso cottage y fruta.
Leche, Maple y Galletas con Mantequilla de Maní
Calienta 1 taza de leche descremada y agrega 1 cucharadita de jarabe de maple.
Sirve con 2 galletas de pan crujiente, cada una cubierta con una cucharadita de mantequilla de maní.
Frutas con Nueces Tostadas
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Servir 2 tazas
de fruta
cortada, cualquier variedad, rematado con 2 cucharadas de nueces tostadas picadas.
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